5 Khasiat Buah Alpukat Bagi Kesehatan bisa menurunkan Kolestrol jahat

Serhamo.net - Buah avokad (Persea americana), yang sering juga ditulis dengan nama 'alpukat', 'apokat' yaitu buah yang aslinya berasal dari Meksiko dan Amerika Tengah yang memiliki kandungan lemak yang tinggi. Bahkan orang Tionghoa menyampaikan julukan buah avokad sebagai 'buah mentega' dan 'buah minyak'.

Buah avokad, meskipun mempunyai kandungan lemak yang tinggi ialah sekitar 16 persen, namun lemak yang terkandung di dalamnya kondusif dan malah menyehatkan. Hal ini dikarenakan sekitar 63 persen unsur penyusunnya yaitu asam lemak tak jenuh, terutama asam lemak tidak jenuh tunggal.

5 khasiat buah alpukat untuk kesehatan sebagai berikut :

1. Menurunkan Kolesterol LDL 
Kolesterol LDL "Low Density Lipoprotein" adalah kolesterol yang dapat merugikan kesehatan, sering dikenal sebagai "kolesterol jahat". Diet buah avokad yang kaya asam lemak tak jenuh ini mampu menurunkan kolesterol LDL ini. Lemak tidak jenuh tunggal juga mempunyai kegiatan antioksidan yang menjaga badan dari kerusakan arteri akhir keganasan kolesterol LDL.

2. Menjaga Kesehatan Mata
Buah avokad kaya vitamin A dan karoten yang baik untuk kesehatan mata.

3. Menjaga Kesehatan Jantung dan Pembuluh Darah
Buah avokad juga kaya dengan kandungan mineral kalium dan rendah natrium. makanan yang kadar kaliumnya tinggi dan natriumnya rendah yaitu makanan yang sehat untuk menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah.

4. Menjaga Kadar Gula Darah
Kandungan Omega-9 dan serat dalam buah avokad sangat baik untuk menjaga kadar gula darah. hidanganrut dr Samuel Oetoro, SpGK, andal gizi dari Semanggi seorang jago Clinic, orang yang menderita diabetes sangat disarankan untuk mengonsumsi buah avokad.

5. Untuk Kecantikan dan Perawatan tubuh
Buah avokad juga memiliki khasiat dan manfaat untuk kecantikan, antara lain untuk mengatasi tumit pecah-pecah atau kulit kering, dengan Cara buah avokad diblender dan dijadikan masker. penggalan buah avokad yang diiris tipis-tipis mirip lempengan juga mampu dipakai untuk mengatasi mata lelah dan sembab.

Sementara itu, buah avokad yang sudah dihaluskan dan dicampur dengan jeruk mampu dimanfaatkan sebagai penghitam rambut. Tutorialnya, buah avokad yang sudah halus dibalurkan pada rambut, kemudian ditutup dengan topi mandi selama satu jam. setelah itu keramas dengan shampo.

Dengan beraneka khasiat yang dimiliki buah avokad ini, rasanya kita perlu membiasakan diri untuk memasukkan buah ini dalam daftar sajian sehari-hari, baik itu sebagai jus, salad, maupun campuran minuman segar lainnya. agar bisa bermanfaat